MBSR & MBCT
De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training zoals wij die nu kennen bestaat nu zo’n veertig jaar, en is eind jaren ’70 ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper dr. Jon Kabat-Zinn. Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is later ontwikkeld door de Brit Mark Williams en zijn collega’s, en is een variant van de MBSR met elementen van cognitieve gedragstherapie. Lees meer hieronder.
MBSR & MBCT
De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training zoals wij die nu kennen bestaat nu zo’n veertig jaar, en is eind jaren ’70 ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper dr. Jon Kabat-Zinn. Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is later ontwikkeld door de Brit Mark Williams en zijn collega’s, en is een variant van de MBSR met elementen van cognitieve gedragstherapie. Lees meer hieronder.
MBSR
De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training zoals wij die nu kennen bestaat nu zo’n veertig jaar, en is eind jaren ’70 ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper dr. Jon Kabat-Zinn. Indertijd was Kabat-Zinn werkzaam in het academisch ziekenhuis van Massachusetts, waar hij in contact kwam met chronisch zieke patiënten voor wie de reguliere geneeskunde geen behandeling meer had. Kabat-Zinn had veel ervaring met meditatie en yoga, en ontwikkelde voor deze doelgroep het achtweekse mindfulness-programma waarin het ontwikkelen van aandacht centraal staat. De training was meteen een succes; de deelnemers bleken al na een paar weken te ervaren dat zij zélf iets aan de kwaliteit van hun leven en aan de beleving van hun klachten konden doen. In de loop der jaren is de training steeds verder verfijnd en onderzocht; inmiddels wordt deze wereldwijd aangeboden aan mensen met én zonder psychische of lichamelijke klachten.
MBCT
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is later ontwikkeld door de Brit Mark Williams en zijn collega’s, en is een variant van de MBSR met elementen van cognitieve gedragstherapie. Deze training is specifiek bedoeld voor mensen met een geschiedenis van depressie en helpt hen door aandachtsoefeningen en educatie over depressie om terugval te voorkomen. Omdat MBCT ook voor het algemeen publiek enkele waardevolle onderdelen bevat, heeft Mindfulness010 gekozen voor een combinatie van MBSR en MBCT. Deze combinatie-training wordt ook wel aangeduid als MBSR IT (Mindfulness Based Stress Reduction Interpersoonlijke Training).
NA 8 WEKEN VERANDERING
De onderzoeksresultaten uit een groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek lijken veelbelovend. Deelname aan een mindfulnesstraining wordt in verband gebracht met een afname van lichamelijke en psychologische klachten, effectiever leren omgaan met stresssituaties, zich beter kunnen ontspannen en een grotere kwaliteit van leven ervaren. Ook zijn na acht weken al veranderingen in het brein zichtbaar, blijkt uit hersenonderzoek, met name in de gebieden die belangrijk zijn bij het reguleren van emoties.
" Step outside for a while - calm your mind "
Rasheed Ogunlaru
BEN JE BENIEUWD GEWORDEN ?
Kijk dan voor het volledige trainingsaanbod in de agenda. Voor aanvang van de training maken we samen een afspraak voor een kennismakingsgesprek. In deze persoonlijke ontmoeting krijg je de gelegenheid om de sfeer van mijn trainingsruimte te proeven aan de Noordsingel in Rotterdam. Ook is er dan alle ruimte om je vragen te stellen en je een nog beter beeld te vormen over de training. Voor aanmeldingen en/of meer informatie kun je altijd vrijblijvend contact opnemen met Sandra Kammeron.
